【2026年版】初心者も参加しやすい大阪府のトレイルレース全8選

こんにちは、OLENOの裕貴（ひろき）です。

関西で行われるトレイルレースを紹介してきましたが、今回は大都市大阪で行われるトレイルレースについてご紹介させていただきます。

基本的には、初心者でも参加しやすいものを厳選しました。1月から11月まで、年間を通じて楽しめる大会をピックアップしていますので、トレラン初心者の方やトレランを始めようとしている方もぜひ参考にしてみてください。

 

【1月】第23回 生駒トレイルラン＜冬山＞

大阪府と奈良県にまたがる生駒山系の美しい自然を満喫できるトレランコース。大阪では最も身近な山でありながら、大阪平野を一望できる絶景スポットが多数あります。

なだらかなイメージですが、タフな部分もあり初心者からベテランまで楽しめるトレイルです。エイドステーションは29kmコースに4ヵ所、24kmコースに2ヵ所設置されており、手荷物預かりサービスもあります。

 

初心者にオススメな点：

24kmコースは累積標高700mと初心者定義内。制限時間も5時間以上あり、ロード区間も2～3km含まれているため初心者でも完走しやすい設計。

大阪市内からのアクセスも良好で、京阪電車で気軽に参加できます。

【2月】かたのビッグロックトレイル2026

単なるトレイルランニングレースではなく、交野の里山を活用した「山のお祭り」をコンセプトとしたトレイルレース。

竜王山、旗振山、交野山の「交野スリーピークス」を巡るコース設定で、登山愛好家にも人気のスポットを走破します。

交野山からは360度の大パノラマが広がり、参加者は壮大な景色を楽しむことができます。岩場「ビッグロック」から大阪平野を一望できる絶景ポイントが魅力です。

 

初心者にオススメな点：

23kmコースは累積標高1,380mと初心者定義内。整備された登山道で道迷いのリスクが低く、エイドステーションも充実。

交野市内からのアクセスも良好で、「山のお祭り」として地域全体で盛り上がる温かい雰囲気が魅力です。

【2月】第1回 枚方Spa Trail 2026【新規開催！】

2026年に新規開催される注目の大会！「走った後は温泉で疲れを癒す」をコンセプトに、レベルを問わず楽しめる優しいコース設計が特徴です。

生駒山系の枚方エリアを舞台に、走った後は温泉で心も体もリセットできる初心者に優しい大会。地元の魅力を走って感じ、温泉でゆっくり疲れを癒せる贅沢な体験が待っています。

 

初心者にオススメな点：

距離18km、累積標高900m、制限時間5時間と初心者に最適な設定。新規大会のため参加者も少なめで、アットホームな雰囲気の中でトレイルランデビューができます。

何より走った後に温泉に入れるのが最高！エイドステーションも設置され、初心者に優しい配慮が随所にあります。

【3月】トレイルランナーズカップ大阪箕面2026

大阪中心街が見渡せる箕面の森を舞台に、親子でハイキング気分でのんびり楽しむことができます。箕面公園内の整備されたトレイルコースで、初心者やファミリーでも安心して参加できます。

箕面大滝で有名な箕面公園を舞台にした大会で、4kmは3歳から参加可能な超初心者向けコース。

 

初心者にオススメな点：

制限時間は4kmで2時間、7kmで2時間10分と非常に余裕があり、ハイキング感覚で参加可能。阪急箕面駅から徒歩約10分と公共交通機関で気軽に行けます。

親子で参加できる温かい雰囲気が魅力で、トレイルラン入門に最適です。

 

【4月】IKOMA Nature Trail 2026

IKOMA Nature Trailは生駒縦走路を中心に構成されており、アップダウンが比較的緩やかで、快適に走行できるコース設計。距離は45kmと長めですが、コースのアップダウンが激しくないため、トレイルランニング経験者のステップアップに適しています。

大阪と奈良の県境に位置し、豊かな自然環境と美しい景観が特徴です。コース上からは大阪平野を一望できるポイントが多数あり、特に「ぼくらの広場」からの眺望は絶景として知られています。

 

中級者向けですが：

距離45kmは初心者定義（25km以下）を超えますが、累積標高1,900mとアップダウンが比較的緩やか。

生駒縦走路という整備されたトレイルで道迷いの心配が少なく、20km以上の大会を完走した経験者のステップアップに最適です。

【5月】第9回 能勢妙見山パワートレイルラン2026

能勢妙見山パワートレイルランは大阪近郊でありながら、日本有数の美しい里山を有する能勢・豊能町を舞台にしています。

関西随一の日蓮宗霊場である能勢妙見山をはじめ、高代寺、吉川八幡神社、本滝寺などのパワースポットが点在しています。これらの名所を巡ることで、歴史と自然を同時に楽しむことができるでしょう。

エイドステーションの設置や完走後の豚汁提供など、参加者へのサポート体制が充実しているため、トレラン初心者の方にもおすすめの大阪トレイルレースです。

 

初心者にオススメな点：

14kmコースは累積標高1,100mと初心者定義内。制限時間も十分あり、妙見口駅から徒歩圏内でアクセス良好。

パワースポット巡りという観光要素もあり、地元のおもてなし（完走後の豚汁など）も魅力。エイドステーションが充実しており、初心者でも安心して完走を目指せます。

【7月】第24回 生駒トレイルラン＜夏山＞

冬山版と同じく生駒山系を舞台にした夏のトレイルラン大会。緑豊かな夏の生駒山系を楽しめるコース設定で、大阪平野の眺望を楽しみながら走れます。

初心者からベテランまで気軽に楽しめるトレイルです。エイドステーションは27kmコースに4ヵ所、22kmコースに2ヵ所設置されており、手荷物預かりサービスもあります。

 

初心者にオススメな点：

22kmコースは累積標高700mと初心者定義内。夏の緑を楽しみながらトレイルランを体験できます。

制限時間も8時間と余裕があり、整備された登山道で走りやすい。冬山版と同じく公共交通機関でのアクセスも良好です。

【11月】第15回 ダイヤモンドトレイルラン チャンピオンシップ2026

大阪と奈良にまたがるダイヤモンドトレール（通称ダイトレ）を舞台にした秋の大会。金剛山、葛城山などを結ぶ稜線コースは、関西のトレイルランナーにとって憧れのコースです。

賞金付き大会としても知られ、秋の澄んだ空気の中での絶景ランが楽しめます。

 

中級者向けですが：

距離33kmは初心者定義（25km以下）をやや超えますが、累積標高1,800mと秋の涼しい気候で挑戦しやすい。ダイトレという関西屈指の人気トレイルを走れる貴重な機会。20km以上の大会経験者のステップアップに最適です。

 

まとめ

以上、2026年版の大阪で初心者も参加しやすいトレイルランニングレース全8選をご紹介しました。

【初心者向け（距離25km以下、累積標高1,500m以下）】

• 箕面（4km/7km）- 超初心者向け
• 枚方Spa Trail（18km）- 温泉付き
• かたのビッグロック（23km）- 絶景
• 生駒冬山・夏山（22km/24kmコース）- 安定の人気大会
• 能勢妙見山（14km）- パワースポット巡り

【中級者向け（距離25km以上、経験者のステップアップ）】

• 生駒冬山・夏山（27km/29kmコース）
• 能勢妙見山（23km）
• IKOMA Nature Trail（45km）- 緩やかな縦走路
• ダイヤモンドトレイル（33km）- 関西の名峰

2026年は新規大会「枚方Spa Trail」が加わり、温泉とセットで楽しめる新しいスタイルのトレイルランが登場します。

また、1月から11月まで年間を通じて大会が開催されるため、季節に応じたトレイルランを楽しめます。

大阪府内の大会は公共交通機関でのアクセスが良好で、都市部から気軽に参加できるのが最大の魅力です。

初心者の方へのステップアッププラン：

1. 入門編：箕面4km/7kmでトレイルランを体験
2. 初級編：枚方Spa Trail 18km、能勢妙見山14kmで距離に慣れる
3. 中級編：生駒22km/24km、かたのビッグロック23kmで本格的に挑戦
4. 上級編：生駒27km/29km、能勢妙見山23kmでレベルアップ
5. チャレンジ編：IKOMA Nature Trail 45km、ダイヤモンドトレイル33kmで長距離に挑戦

トレイルラン初心者へのアドバイス：

• 大会前に試走会や講習会に参加して、装備や走り方を学ぶ
• トレイルランニング専用シューズの準備を忘れずに
• 初めての大会は制限時間に余裕のある短距離コースを選ぶ
• 地元のトレイルランニングコミュニティに参加して仲間を作る
• 季節に応じた装備を準備（夏は帽子・日焼け止め、冬は防寒着）

 

2026年、大阪の山々で素晴らしいトレイルラン体験を楽しんでください！