トレイルランやマラソン、ロードランニングをされている方なら、誰もが一度は悩む、
- 足の蒸れによる皮めくれ
- 靴擦れによる皮めくれ
これは実際に、数々のTOPランナーも悩んでいることで、靴のせいなのか？走り方のせいなのか？と色々試しては、改善されずで苦しんでいる方が多い印象です。
もちろん、とてもベストな靴に出会い、とてもベストな走り方ができれば、改善される部分もあると思いますが、そもそも靴や走り方ではどうしようもできない部分もあるのではないでしょうか？
それは「足」と「靴」の間にある靴下に起因する部分で、靴下を変えないといつまでも改善されないや手っ取り早く改善されることも全然ございます。
そこで、今回は足の蒸れや靴擦れを防ぐのに必要な靴下の機能についてご説明させていただきます。
【足の蒸れ】
靴下の吸水性の悪さが多くの原因
足が蒸れてしまう原因は、シンプルで足裏やつま先など、足全体から出る汗が、靴下に吸収されないまま残ってしまい、湿度が異常に上がってしまっているから。靴下の性能を図る一つの基準で吸水性というのがあり、吸水性が低い靴下は、上記のような状態になってしまいます。
実は、吸水性は靴下に使われている素材に左右され、ウールやシルクなどの素材は吸水性が高いのですが、ポリエステルだと吸水性は低くなってしまいます。
そして、トレイルランやマラソン、ロードマラソンといったいわゆるアクティブなスポーツシーンで使われる靴下は、ポリエステルが多いです。
といのも、ポリエステルは摩擦などに非常に強い繊維で、激しい動きにも耐えることができ、さらに速乾性と言われる「乾きやすさ」も高い素材になります。洗濯の回数が増えるスポーツ靴下にとってはこの上ない素材にはなるのですが、
先述した通り、吸水性は低いため、足が蒸れやすいといったデメリットも持っています。
そのため、足の蒸れに悩んでいる方は、吸水性が高い素材を多く使っている靴下を選ぶのがいいです。（コットン、シルク、リネンなど）ただ、耐久性が落ちたりする可能性も高いので、注意が必要です。
売り込みとかではないのですが、当社OLENOでは、吸水性が高い特殊なポリエステルを使用したトレラン、マラソン用ソックスを紹介しておりますので気になる方はぜひ見てみてください。
通気性の悪さも原因
吸水性だけではなく、通気性が悪いことも足が蒸れてしまうことに繋がってしまいます。通気性は靴下の編み方が荒ければ荒いほど確保することができ、逆に厚地靴下のようにがっつり編み込むと、通気性は悪くなってしまいます。
すごく荒く作った靴下といえば、メッシュ構造になっている靴下です。見るからに通気性がいいですが、その分引っ掛かりが増えて、破れてしまったり痛んでしまう機会も増えてしまいます。
靴下を長く使われたい方は、ほどよく荒く、ほどよく引っ掛かりにくいそんな靴下を探してみてはいかかでしょうか？（肉眼ではわからないので、靴下売り場の担当者とかに聞いてみるのがいいです）
【靴擦れ】
靴擦れの原因の多くは、足と靴の摩擦
実は靴下の蒸れが、靴擦れの原因にもなります。本来、靴下は足と靴の摩擦を軽減する役割も担っていますが、靴下蒸れることにより、摩擦を軽減させる機能が落ちてしまい、靴擦れが生じやすくなります。
ただ、足の蒸れ以外にも原因になることが多いのが、靴と足の細かなズレの蓄積です。普通に出歩いたり、軽くランニングするぐらいであれば問題はないのですが、長時間走ることになるトレイルランやマラソンであれば、話は変わってきます。
1ミリもずれない本当にピッタリの靴に出会っている場合は、おそらく靴擦れはほとんど起きないと思います。でも、なかなかそういった靴と出会うのは難しいので、靴擦れに悩んでいる方は、強い滑り止めがついている靴下をお勧めします。
しかし、世の中には申し訳程度に滑り止めをつけているケースや多く付いているけど、そこまでグリップ力が強くないというケースがございますので、一度試着して、滑らないかどうかを試していただくといいと思います。
以上、足の蒸れや靴擦れを防ぐための靴下の機能について紹介させていただきました。
マラソンやトレイルランをされる際に、靴や服、装備にはこだわるが、靴下にこだわる方はまだまだ少ないと思います。ただ、足を酷使するスポーツだからこそ、靴下にもしっかりこだわり、快適なランニングを行っていただきたいと強く思います。
OLENOは、創業70年以上の老舗靴下メーカーで、品質にこだわり抜いた靴下を作って販売しております。各スポーツのトップアスリートにもご利用いただいており、これからもおのれの限界に挑戦する選手やランナーを「消耗品」ではなく、「装備品」としてサポートさせていただきます。
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